کمال گرایی چیست / راه های درمان کمال گرایی

کمال گرایی چیست؟ آیا درمان کمالگرایی امکان‌پذیر است؟ کمال‌ گرایی مجوعه‌ای از افکار همراه با خودخوری است و شما را وادار می‌کند بخواهید به اهدافی برسید که از نظر عملی غیرواقع‌گرایانه هستند، بلاهای زیادی سر شما می‌آورند و زندگی شما را سخت می‌کنند. در ادامه به راه های درمان کمال گرایی می پردازیم.

آیا کمال گرایی همیشه بد است؟

پاسخ مسلماً خیر است! مشکل کمال گرایی زمانی است که ما در کارهایی که لازم نیست بسیار دقیق انجام شود این کار را انجام دهیم. مثلاً اگر قرار است خانه را برای مهمان آماده کنید و بیش از اندازه روی ان حساسیت دارید این می‌تواند یک مشکل باشد در حالی که اگر در تخصص خود که در صنعت هوا فضا است و قصد دارید یک محموله شامل 5 فضانورد را به فضا بفرستید کمال گرایی ضروری باشد.

ویژگی های افراد کمال گرا

نگاه کمال گرایانه افراد پیامدهایی را در ابعاد مختلف زندگی آن‌ها در پی دارد. برخی ویژگی‌هایی که در اغلب کمال گرایان مشخص هستند عبارتند از:

· اضطراب و افسردگی

· انزوای اجتماعی و علایق محدود

· بی خوابی، خستگی، گرفتگی عضلات

· تمرکز پایین، خود سرزنشگری و عزت نفس پایین

· چک کردن مکرر و تکرار یک تکلیف

چرا کمال گرا می‌شویم؟

این که ما چرا کمال گرا می‌شویم دلایل زیادی دارد اما از انجایی که ما در روانشناسی آینده نگر خیلی به گذشته کاری نداریم، سعی می‌کنیم فقط به رئوس مطلب بسنده کنیم و بیشتر روی راهکارها تمرکز کنیم. اصلی‌ترین دلایلی که کمال گرا می‌شویم عبارتند از:

· فشار والدین کمال گرا

· داشتن باورهای غلط

· فشار و اثرات سیستم آموزشی (همیشه 20 باید باشیم/ همیشه باید شاگرد اول باشیم)

انواع کمال گرایی

انواع کمال گرایی شامل مثبت و منفی است:

انواع کمال گرایی: کمال‌گرایی مثبت

یک کمال گرای مثب سعی در انجام کار به درست ترین شکل ممکن دارد اما در این تلاش خود افراط نمیکند . این افراد بیشترین سعی خود را میکنند بدون آن که ارزش خود را گم کنند و آن را فقط در کاری که قرار است انجام دهند ببیند. بیشتر افراد موفق از جمله پزشکان و دانشمندان و افراد مشهور و .... در این دسته قرار دارند

انواع کمال گرایی: کمال‌گرایی منفی

امروزه منظور بیشتر روانشناسان از انواع کمال گرایی همان کمال گرایی منفی میباشد و ما هم در این مقاله به شکل عمده در مورد کمال گرایی منفی صحبت کرده ایم . افراد مبتلا به کمال گرایی منفی عموما فاد اعتماد به نفس لازم هستند . این افراد همیشه بیشترین سعی خود را میکنند تا همه چیز به شکل افراطی ای درست پیش برود و به ریز ترین جزئیات بی اهمیت از جمله نظر دیگران میپردازند و همیشه خود و دیگران را تحت فشار قرار میدهند.

راه های درمان کمال گرایی

برای غلبه بر کمال گرایی راه های زیر را در نظر داشته باشید:

پذیرش اشتباهات برای غلبه بر کمال گرایی

هر انسانی ممکن است بارها و بارها در زندگی خود اشتباه کند؛ اشتباهات بخش جدایی ناپذیر از زندگی هستند و مهم پذیرش و درس گرفتن از آن‌ها است. این اشتباهات می‌توانند به تجربیات و درس‌هایی مفید برای شما تبدیل شوند و توانایی‌های زیادی به شما ببخشند. بنابراین خود را به خاطر آن‌ها سرزنش نکنید و تلاش کنید تا بیشتری بهره را از آن‌ها ببرید.

همیشه لازم نیست کامل باشید

قبول کنید اصلاً لازم نیست همیشه کامل باشید. باید یه سری مهارت ها و آموزش های لازم برای کاری که میخواهید انجام دهید را فرا بگیرید، بعد با قدرت شروع کنید به کارتان و کم کم کامل شوید. پس همیشه زود کامل شدن خوب نیست چون سرعت موفقیت ما را پایین می‌آورد.

باید ها را کنار بگذارید

براساس توصیه های سایت خودساخته در نظر گرفتن حجم زیادی از باید ها می تواند به شدت مانع حرکت و رشدتان شود. پیشنهاد می کنیم در طی روز به بررسی جملات و افکارتان بپردازید و به این توجه کنید که در طی یک روز، چه تعداد از باید برای رفتارها و تصمیم های تان در نظر می گیرید؟ باید درس بخوانم، باید اول شوم، باید کار بهتری دست و پا کنم و..

مواجه شدن با باید ها می تواند باعث ایجاد ترس، مقاومت و سکون و بی حرکتی شود. بجای استفاده از باید، از خودتان بپرسید ” من چه نیازها، خواسته ها و آرزو هایی دارم؟” بر خواسته ها و آرزو های تان تمرکز کنید و روش هایی برای محقق کردن آن ها انتخاب کنید.

هزینه های نوشتن پایان نامه و پروپوزال ارشد و دکتری

اتمام پایان نامه کارشناسی ارشد و دکترا مهمترین قسمت دانشجویان در تحصیل است. با توجه به جزئیات و پیچیدگی های مختلف، دانشجویان همیشه مراقبت زیادی را برای درک نحوه نوشتن پایان نامه خوب انجام می دهند. اما نگران نباشید، در این مقاله ما تمام نگرانی های شما را برطرف خواهیم کرد. در ادامه به بررسی عوامل تاثیرگذار در قیمت انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و دکتری می پردازیم.

اهمیت نوشتن پایان نامه ارشد و دکتری

پایان نامه کارشناسی ارشد و دکتری یکی از مهمترین وظایف فارغ التحصیلان است که به دانش، مهارت و زمان زیادی نیاز دارد و وجود تجربه در تکمیل پایان نامه کامل و کامل بسیار مثر است.

نوشتن پایان نامه کارشناسی ارشد و دکتری یکی از مهمترین وظایف فارغ التحصیلان است. این امر به دانش، مهارت و زمان زیادی نیاز دارد و داشتن تجربه در تکمیل پایان نامه جامع و کامل بسیار مثر است. بنابراین، بسیاری از دانشجویان برای داشتن یک پایان نامه قوی، آنها به گروه های تحقیقاتی تخصصی مراجعه می کنند و می خواهند هزینه پایان نامه را به سرعت محاسبه کنند، اما باید توجه داشته باشند که عملکرد این کار تحقیقاتی به عوامل مختلفی از جمله:

· زمینه تحقیق و گرایش آن

· موضوع پایان نامه و حجم مباحث ارائه شده در پروپوزال

· دانشگاه آموزش و پرورش

· تعداد ساعت توافق شده برای آموزش پایان نامه

· نرم افزاری که برای تکمیل پایان نامه استفاده می شود

میزان منابع موجود برای نوشتن پایان نامه بستگی دارد، به همین دلیل اعلام قیمت پایان نامه قبل از در نظر گرفتن موارد فوق بسیار غیرحرفه ای و غیرمنصفانه است.

علاوه بر هزینه نوشتن پایان نامه، ممکن است هزینه های دیگری مانند هزینه های آزمایشگاه یا موارد مشابه نیز وجود داشته باشد که همانطور که گفته شد به رشته و گرایش و از همه مهمتر به عنوان پایان نامه بستگی دارد. می تواند متغیر باشد. علاوه بر تغییرات زیادی که ممکن است برای پایان نامه کارشناسی ارشد هزینه داشته باشد، برخی از گروه ها و موسسات از این شرایط سو abuse استفاده می کنند. بنابراین، برای کسب اطلاعات دقیق در مورد میزان تحریر و سایر هزینه ها، توصیه می شود از خدمات قیمت گذاری رایگان اندیشمند استفاده کنید.

هزینه نوشتن پروپوزال دکتری

هزینه نوشتن پروپوزال پایان نامه برابر است با زمانی که برای تکمیل پروپوزال یا پایان نامه می گذرانید. هزینه تهیه پایان نامه دکتری به معنای ساختن فصل اول پایان نامه، شامل مفاد کلی و شاخص های اولیه تحقیق، ساخت فصل دوم پایان نامه، شامل محتوای ادبیات و تجربه تحقیق است که شامل تمام سوابق و نظریه های داخلی و خارجی است، مرتبط با تحقیق، تهیه فصل سوم پایان نامه یا روش و روش تحقیق، انجام تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه در فصل چهارم پایان نامه با نرم افزار تجزیه و تحلیل آماری مانند SPSS و LISREL، انجام فصل پنجم پایان نامه، که شامل نتیجه گیری، پیشنهادات و خلاصه مطالعه

هزینه های نوشتن مشاوره و هزینه تهیه پروپوزال پایان نامه و هر یک از پنج فصل پایان نامه دکتری در همه زمینه ها قابل مذاکره است.

هزینه های تهیه پروپوزال پایان نامه دکتری

البته نوشتن پروپوزال پایان نامه یا پنج فصل پایان نامه دکتری هزینه هایی دارد و ما باید هزینه و هزینه کنیم. هنگام نوشتن پروپوزال و خود رساله دکتری، عناصری مانند تایپ کردن، ترجمه منابع تخصصی، هزینه خرید کتاب و همچنین مقالاتی که از سایت هایی مانند سیویلیکا خریداری خواهید شد، قیمت و هزینه هایی که باید طی آن پرداخت شود. فرآیند پایان نامه. همچنین فکر کنید

اگرچه ما معتقدیم که بهترین موسسه برای تهیه پایان نامه دکتری خود دانشجو است، اما موسسات تحقیقاتی نیز وجود دارند که وظیفه جمع آوری و گردآوری داده ها، ترجمه و چاپ با هزینه مناسب را دارند. ما باید ارزیابی کنیم که فرصت از دست رفته چیست و ارتباط آن با هزینه و هزینه های آن چیست.

نوشتن پروپوزال پایان نامه دکتری

از منابع دست اول و غیر تکرار شونده برای نوشتن و مشاوره در فصل های پایان نامه استفاده می شود. منابع دقیق ارائه شده است. بهترین کاری که می توانید برای نوشتن پروپوزال پایان نامه دکترا انجام دهید برجسته کردن منابع استفاده شده و ارائه آنها به استاد است. حتی برای نوشتن پروپوزال برای برنامه ها، بورس های تحصیلی و دریافت بودجه و کمک هزینه ها، بهتر است منابع مورد استفاده در پروپوزال را در یک فایل PDF برجسته کنید و اسناد پیشنهادی را ضمیمه کرده و در یک فایل zip از سر بگیرید.

بدیهی است هنگام نوشتن درخواست برای دکترا، بورسیه تحصیلی، دوره دکتری داخلی و دانشگاه ملی و آزاد، درج کامل یک پاراگراف به طور مستقیم به پروپوزال یا فصول پایان نامه یا رساله دکتری امکان پذیر نیست. در پایان نامه شما باید تفسیر خود را مطابق با منبع و مرجع انتخابی خود وارد کنید. اکنون این منبع یا منابع می توانند یک مقاله ISI، یک کتاب الکترونیکی یا یک مقاله تحقیق داخلی باشند.

نحوه نوشتن مقاله isi با موسسه پروژه دونی

نوشتن مقاله isi نیاز به یک برنامه مدون دارد. نه تنها مقادیر محتوا بلکه ساختار روش شناختی نیز باید در یک گزارش تحقیقاتی مشاهده شود. امروزه مطالعات زیادی در حال انجام است، اما تنها بخش کوچکی از آنها در مقالات منتشر می شود. یکی از دلایل عدم مهارت محقق در تهیه و تدوین ساختار یک مقاله isi است. پروژه دونی یکی از موسسات نوشتن مقاله isi تضمینی است.

براساس گفته این موسسه ساختار مقاله isi و تهیه گزارش تحقیق با توجه به روشی که در تحقیق به کار رفته متفاوت است. در طبقه بندی کلی، دانشمندان روش های مورد استفاده در علم را به دو دسته تقسیم می کنند. روشهای کمی که در آنها از داده های کمی در تحقیق (تحقیق میدانی) و روشهای کیفی که در آنها از داده های کیفی (تحقیقات کتابخانه ای) استفاده می شود.

مراحل یک گزارش تحقیق (مقاله isi) با توجه به روش اتخاذ شده در مطالعه با تفاوت هایی بیان شده است. از آنجا که هر دو روش در مراحل مقدماتی یکسان است و برای جلوگیری از تکرار، مراحل مقدماتی را به صورت جداگانه در اینجا معرفی می کنیم.

نحوه نوشتن مقاله ISI

بزرگترین و معتبرترین موسسه اطلاعات علمی در جهان که مقالات علمی پایگاه علمی ISI را منتشر می کند مخفف Information Scientific for Institute است. در حقیقت ، ISI پایگاه داده ای برای فهرست بندی جامع و پوشش مهمترین مجلات علمی منتشر شده در جهان برای تبادل اطلاعات بین محققان در سراسر جهان است. و توسط تامسون رویترز اداره می شود. هر مجله نمایه شده در وب سایت تامسون رویترز به عنوان مجله ISI شناخته می شود. البته لازم به ذکر است که موسسه تامسون رویترز قوانین و استانداردهایی را وضع کرده است که مجلات باید از آنها پیروی کنند و در صورت عدم رعایت آنها ISI را ترک می کنند. هر محققی که مقاله خود را در مجلات ISI منتشر می کند باید از اصول و چارچوب نحوه نوشتن و قالب بندی مقالات ISIآگاه باشد.

برای نوشتن یک مقاله isi باید مراحل زیر را طی کنید:

موضوع یا عنوان مقاله isi

عنوان مفهوم اساسی مقاله isi را نشان می دهد و باید به طور خلاصه موضوع اصلی تحقیق را نشان دهد.

عنوان مقاله isi باید جذاب باشد، یعنی باید به گونه ای انتخاب شود که باعث جلب توجه خوانندگانی شود که معمولاً ابتدا لیست عناوین را در یک مجله علمی می خوانند. علاوه بر این، عنوان باید کوتاه و رسا باشد و فقط متغیرهای اصلی تحقیق را بیان کند. حداکثر تعداد کلمات عنوان دوازده کلمه است.

نام نویسنده یا نویسندگان و سازمان مربوطه

پس از عنوان تحقیق، نام نویسنده یا نویسندگان و در سطر زیر آن - نام دانشگاه یا موسسه محل کار هر یک از نویسندگان مشخص شده است. اگر تحقیق توسط دو یا چند نفر انجام شده باشد و همه آنها مربوط به دانشگاه یاموسسه ای باشد، نام موسسه یک بار ذکر می شود و به دنبال آن اسامی نویسندگان ذکر می شود. با این حال، اگر هر یک از نویسندگان با سازمان خاصی در ارتباط باشند، باید بلافاصله بعد از نام هر یک از آنها، نام موسسه ای که به آن وابسته اند ذکر شود. ترتیب قرار گرفتن نام نویسندگان در پشت سر هم معمولاً متناسب با میزان مشارکت آنها در مطالعه است. اما اگر مشارکت همه افراد در نظرسنجی یکسان باشد، نام آنها به ترتیب حروف الفبا مرتب می شود.

در پایان

خلاصه خلاصه ای جامع از محتوای گزارش تحقیق است که شامل تمام مراحل و اجرای اصلی تحقیق است. اهداف، سوالات، روش ها، یافته ها و نتایج مطالعه در خلاصه خلاصه می شود. از هرگونه توضیح اضافی باید در متن چکیده خودداری شود. مطالب انتزاعی فقط باید در قالب گزارش (بدون ارزیابی و انتقاد) از زبان محقق (نه نقل قول) به عنوان یک زمان گذشته تهیه شود.

خلاصه در واقع، یک قسمت کامل، جامع و مستقل از گزارش در نظر گرفته شده است و هیچ تحقیقی نباید قبل از گزارش انجام شود. طول چکیده مقاله isi به روشهای خاص هر مجله بستگی دارد و معمولاً بین صد تا 150 کلمه است.

در صورت نیاز به مشاوره برای نوشتن مقاله isi به سایت پروژه دونی مراجعه کنید.

دریافت بورسیه تحصیلی از طریق نوشتن مقاله

تحصیل در خارج از کشور آرزوی اکثر دانشجویان است. اما اگر به فکر تحصیل در کشور دیگری هستید، اولین چیزی که باید به آن فکر کنید هزینه تحصیل و هزینه زندگی است. هزینه های زندگی در کشورهای دیگر، به ویژه در ایالات متحده و اروپا، بسیار بیشتر است. یکی از راه های تأمین این هزینه ها گرفتن بورسیه از دانشگاهی است که می خواهید در آن تحصیل کنید. نوشتن مقاله برای بورسیه تحصیلی اکنون راحت ترین راه برای متقاضیان است.

بورس تحصیلی کمک هزینه نقدی است که توسط دانشجویان دانشگاه پرداخت می شود تا آنها بتوانند بدون مشکلات مالی تحصیل خود را ادامه دهند. هر ساله تعداد زیادی از متقاضیان از سراسر جهان برای بورسیه تحصیلی اقدام می کنند. و در واقع یک جنبه رقابتی ایجاد می شود. و دانشجویانی که رزومه قوی دارند به احتمال زیاد بودجه و بورسیه دریافت می کنند. یکی از مهمترین موارد در رزومه، انتشار مقاله در یک مجله معتبر با ضریب تأثیر بالا است.

بورس تحصیلی از طریق مقاله

یک مقاله ISI که دارای پایه علمی و دستاوردهایی است و نتایج حاصل از اختراع یا مطالعه و تأثیرات آن قابل بررسی است، همچنین خلاقیت و نوآوری آن، می تواند نکاتی برای بورس تحصیلی، درخواست و دریافت بورسیه، بودجه و بورس تحصیلی برای آموزش در در خارج از کشور بورسیه های تحصیلی از طریق مقاله و انتشار آن را می توان ساده ترین بورسیه های دوره های کارشناسی ارشد و دکترا دانست.

تأثیر مقاله بر کاربرد دانشگاههای خارجی

دانشگاههای مشهور جهان در CV و CV دانشجو بر این باورند که مقاله ISI مبنی بر نوآوری چشمگیر در علم، از جمله کاربرد وی، یک عامل تأثیرگذار مهم در پذیرش یک برنامه است. تأثیر این مقاله بر بورسیه ها و برنامه ها کاملاً واضح است. برای نوشتن مقاله بورس تحصیلی، سعی کنید نیازهای اصلی و تمرکز دانشگاه و کشور میزبان را در نظر بگیرید.

مقاله ISI، که کار آن با یک مدل مفهومی-ریاضی روشن و موثر در یک مجله با تأثیر بالا تأیید می شود، نقش مهمی در پذیرش بورسیه ها و بورسیه ها خواهد داشت. برای نوشتن مقاله، سعی کنید دیدگاه مدیریتی و روانشناختی قوی ایجاد کنید و با تئوری های علمی فعلی و نوآورانه تحقیقات خود آشنا شوید.

دانشکده روش شناسی نیز بسیار مهم است اگر اساتید دانشگاهی که متقاضی آن هستید از روش تئوری پایه یا تئوری داده بنیاد در روش تحقیق در رساله های دکتری و رساله، مقالات پژوهشی و سایر تحقیقات استفاده کرده باشند، این نشانه خوبی است که شما همچنین یک رهبر هستید چارچوب مکتبی و فکری آنها باشد.

دریافت بورسیه تحصیلی از طریق مقاله

یک مقاله ISI که دارای پایه علمی و دستاوردهایی است و نتایج اختراع یا مطالعه و تأثیرات آن قابل بررسی است، همچنین خلاقیت و نوآوری آن، می تواند نکاتی برای بورس تحصیلی، درخواست و دریافت بورسیه، بودجه و بورس تحصیلی برای آموزش در در خارج از کشور بورسیه های تحصیلی از طریق مقاله و انتشار آن را می توان ساده ترین بورسیه های دوره های کارشناسی ارشد و دکترا دانست.

تأثیر مقاله بر کاربرد دانشگاههای خارجی

دانشگاههای مشهور جهان در CV و CV دانشجو معتقدند که مقاله ISIمبنی بر نوآوری چشمگیر در علم، مانند کاربرد وی، یک عامل تأثیرگذار مهم در پذیرش یک برنامه است. تأثیر این مقاله بر بورسیه ها و برنامه ها کاملاً واضح است. برای نوشتن مقاله بورس تحصیلی، سعی کنید نیازهای اصلی و تمرکز دانشگاه و کشور میزبان را در نظر بگیرید.

مقاله ISI، که کار آن با یک مدل مفهومی-ریاضی روشن و موثر در یک مجله با تأثیر بالا تأیید می شود، نقش مهمی در پذیرش بورسیه ها و بورسیه ها خواهد داشت. برای نوشتن مقاله، سعی کنید دیدگاه مدیریتی و روانشناختی قوی ایجاد کنید و با تئوری های علمی فعلی و نوآورانه تحقیقات خود آشنا شوید.

دانشکده روش شناسی نیز بسیار مهم است اگر اساتید دانشگاهی که متقاضی آن هستید از روش تئوری پایه یا تئوری داده بنیاد در روش تحقیق در رساله های دکتری و رساله، مقالات پژوهشی و سایر تحقیقات استفاده کرده باشند، این نشانه خوبی است که شما همچنین یک رهبر هستید چارچوب مکتبی و فکری آنها باشد.

بهترین روشهای افزایش اعتماد به نفس زنان

با اینکه بسیاری از خانم ها از چهره زیبا و توانایی های بارز و بالایی برخوردارند اما باز هم عدم داشتن اعتماد به نفس آن ها را درگیر مسائلی کرده است که برایشان بسیار آزار دهنده است و مانع پیشرفتشان شده است. افزایش اعتماد به نفس، تأثیر زیادی در لذت‌بردن از زندگی دارد. تحقیقات نشان می دهد زنانی که اعتماد به نفس دارند از زندگی خود راضی‌ ترند.

به‌طور ناخودآگاه دیگران را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اگر می‌خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، باید عاداتی جدید به رفتارهای خود اضافه کنید. به همین دلیل در ادامه به روشهای افزایش اعتماد به نفس در زنان می پردازیم.

با قامت راست بایستید

باید با اعتماد به نفس بالا رفتار کنید سعی کنید با تمرین و ممارست راست ایستادن را تمرین کنید برای راست ایستادن سعی داشته باشید ناف خود را به طرف ستون فقراتتان عقب بکشید و شانه ها را به سمت عقب کشیده و سینه را به طرف جلو بیاورید.

نقاط ضعف خود را پیدا و آنها را برطرف کنید

یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان پیدا کردن و پذیرفتن نقاط ضعف است. همه انسان ها ضعف هایی دارند و این موضوع قابل انکار نیست. هیچ ارتباطی به جنسیت ندارد و حتی سن و سال نیز نمی‌شناسد. هر فردی با هر جنسیتی در هر برهه سنی که باشد ممکن است دچار کمبود ها و نقص‌هایی باشد. افرادی که اعتماد به نفس کمتری دارند همیشه تلاش می‌کنند تا این نقص‌ها را انکار کنند و مدام بر این باورند که باید از هر لحاظ کامل به نظر برسد.

اما این موضوع کاملاً اشتباه است زنی که اعتماد به نفس خوبی دارد ضعف‌های خود را می‌پذیرد و می‌داند که این ضعف ها اگر بهبود پیدا نکنند می‌توانند شخصیت و اعتماد به نفس او را تحت الشعاع قرار دهند. به همین علت تلاش می‌کند تا با تکیه بر توانایی ها و نقاط مثبت خود بتواند ضعف‌های خود را پوشش دهد بانوانی که اعتماد به نفس بالایی دارند از چنین ویژگی برخوردار هستند آنها ضعف های خود را می‌پذیرند و برای آنها تلاش می‌کنند. زنان با اعتماد به نفس بالا به خوبی واقف هستند که ضعف و کاستی جزء غیر قابل انکار شخصیت هر فردی است.

مسئولیت کارهای‌تان را بر عهده بگیرید

خانم هایی که اعتماد به نفس کافی ندارند، برای اشتباه‌های خود دلیل‌تراشی می‌کنند و سعی دارند روی آنها سرپوش بگذارند. باید پذیرفت که همه اشتباه می‌کنند. نکته مهم این است که مسئولیت آنچه انجام داده‌ایم را بپذیریم، چه کارهای درست و چه اشتباه؛ این کار باعث می‌شود شما برای اطرافیان‌تان با اعتماد به نفس بیشتری جلوه کنید. به یاد داشته باشید شما تنها فردی هستید که می‌توانید اتفاقات زندگی خود را بسازید. شما می‌توانید از این قدرت برای هدایت زندگی خود به سمت بهتر یا بدتر‌شدن استفاده کنید. وقتی اشتباه خود را بپذیرید، دفعه‌ی بعد آن را تکرار نمی‌کنید. این نکته ساده باعث موفقیت و کامیابی در زندگی می‌شود.

به طور مرتب ورزش کنید

مطمئن باشید که داشتن اندام مناسب و ایده‌آل اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد، داشتن اندام ایده آل وابسته به این است که شما باید روزانه ورزش کنید و تحرک داشته باشید تا بدنتان در بهترین وضعیت ممکن قرار بگیرد. نیازی نیست هر روز به باشگاه‌های ورزشی بروید بلکه چند دقیقه پیاده‌روی در روز نیز کفایت می‌کند همچنین کارهای منزل را سریع‌تر از حالت ممکن انجام دهید تا بدنتان تحرک داشته باشد.

علاوه بر این ورزش کردن باعث افزایش هورمون های شادی آور در بدن می شود. در نتیجه احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید.

به قضاوت های دیگران توجه نکنید

یکی از روشهای افزایش اعتماد به نفس در زنان بی توجهی به قضاوت های دیگران است. شاید برایتان پیش آمده باشد که جایی با اعتماد به نفس رفتار کرده‌اید، اما دیگران برداشت خوبی از این رفتارتان نداشته‌اند. این واکنش‌های ناخوشایند موجب شده که بعد از آن تلاش چندانی برای نشان دادن اعتماد به نفس‌ زنان نکنید. بزرگترین و تنها منتقد شما در تصورتان از تصور دیگران درباره‌ی خودتان وجود دارد. به عبارت دیگر آنچه بر رفتارتان تاثیر می‌گذارد، نه تصور دیگران که تصور شما از تصور آنها درباره‌ی خودتان است.

در صحبت کردن از دست کمک بگیرید

یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس از نظر سایت خودساخته کمک گرفتن از حرکات دست در زمان صحبت کردن است. وقتی با دست‌هایتان حرف می‌زنید، احساس شوق و هیجان شما به دیگران منتقل می‌شود. البته در این کار نباید افراط کنید. استفاده بیش از اندازه از حرکات بدن مثل دست‌ها می‌تواند برای مخاطب شما آزاردهنده باشد. وقتی با کسی صحبت می‌کنید، حرکات دست‌ها به طوری که کف دست قابل مشاهده باشد، اعتماد افراد را بیشتر جلب می‌کند. دست خود را در هنگام حرف‌زدن پنهان نکنید. البته بدانید دست به سینه ایستادن هم زیاد جذاب نیست.