درمان قطعی استرس شدید با راهکارهای موثر

علل استرس شدید می تواند باعث ابتلا به سرطان و دیابت شود. همچنین باعث می شود تصمیماتی بگیریم که برای سلامتی مان ضرر دارد و به همین دلیل می تواند به افزایش استرس منجر شود. واکنش جنگ و گریز تنها بخش کوچکی از آن چیزی است که به هنگام هجوم استرس در بدن ما اتفاق می افتد. در ادامه به چندین راهکار برای درمان قطعی استرس شدید می پردازیم. با ما همراه باشید.

سحرخیزی را تمرین کنید

سحرخیزی باعث آرامش می شود. زندگی را از یکنواختی خارج می کنید. در عین حال وقتی صبحانه را با آسایش خاطر نوش جان می کنید، شکم تان درد نمی گیرد و در طول روز تصمیمات خوبی می گیرید. چون صبحانه و ناهار را به موقع و به اندازه ی کافی نوش جان کرده اید، بعد از کار به باشگاه می روید. نرمش هایی انجام می دهید که می تواند از استرس شما بکاهد.

شاید سحرخیزی به ظاهر بی ارزش باشد اما این تغییر به ظاهر ناچیز میزان استرس شما را تا حد زیادی کاهش می دهد و در زندگی روزانه تان تغییرات زیادی را ایجاد می کند.

گیاهان دارویی را فراموش نکنید

سنبل الطیب یک مکمل گیاهی است که می تواند اضطراب را کاهش می دهد. سنبل الطیب به عنوان داروی مسکن نیز شناخته می شوند زیرا می توانند به خواب کمک کنند. دمنوش هایی مثل گل گاو زبان می توانند باعث آرامش و خواب باکیفیت شوند. این دمنوش ها را در زمان شب مصرف کنید.

درمان استرس شدید

داشتن برنامه ریزی در زندگی

برای درمان استرس شدید لازم است که زندگی خود برنامه ریزی کنید تا زمان کافی برای تجربه ی آرامش را داشته باشید. برنامه ریزی و زمان بندی کارهای روزمره و داشتن برنامه باعث می شود استرس شما کاهش یابد.. حتی اگر شغل تان پراسترس باشد، با این کار می توانید روی بقیه ی روزتان تسلط داشته باشید و احساس آرامش کنید. قطعا از نتایج مثبتی که از این راهکار می گیرید، شگفت زده می شوید.

امور کم اهمیت را در زندگی خود حذف کنید

خیلی مهم است که برای فعالیت های مورد علاقه تان وقت بگذارید اما به اندازه. عوامل استرس زای دیگری نیز وجود دارد که ما کنترل کمتری روی آنها داریم، مانند شغل، خانواده و غیره. کنترل کردن مواردی که امکان نظارت بر آنها وجود دارد اعتماد به نفس مان را افزایش می دهد و همچنین سبب می شود که در مواجهه با عوامل استرس زای بزرگ تر که به ناچار با آنها روبه رو هستیم، سازگاری بیشتری داشته باشیم.

حذف کردن کارها و مسائل کم اهمیت و ناچیز به اندازه برنامه ریزی روزانه اهمیت دارد. این مرحله معمولا سخت تر از مراحل دیگر است. مثلا شما عادت دارید تمامی مطالب یک مجله را مطالعه کنید. این کار شاید فوایدی هم داشته باشد اما خواندن همه ی مطالب آن، وقت شما را می گیرد و باعث می شود برای انجام کارهای دیگر زمان کافی نداشته باشید و بیشتر دچار استرس شوید.

مدیتیشن برای درمان استرس شدید فوق العاده است

یکی از دلایلی که باعث می‌شود بسیاری از افراد از مدیتیشن استفاده کنند، کاهش اضطراب و استرس است. استرس یکی از دلایل اصلی بیماری‌های روحی و جسمی است. در این حالت ذهنی، مغز سیگنال‌های منفی دریافت می‌کند. سپس دستور تولید هورمون آدرنالین و کورتیزول را در بدن صادر می‌کند. این هورمون‌‌های مضر باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. یکی از فواید مدیتیشن درمان استرس است. این حالت درمانی می‌تواند علائم بیماری‌هایی را که در نتیجه استرس ایجاد می‌شوند، کاهش دهد.

مطالعات زیادی نشان می‌دهد که سبک تفکر توجه باعث تقویت حافظه می‌شود. این درحالیست که مدیتیشن سبک توجه به درون را تغییر می‌دهد. در واقع باعث بریدن شما از محیط استرس‌زای بیرون می‌شود. سپس تمام توجه را به سمت درون متمرکز می‌کند.