راههای افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس کمی شبیه آب روان خانه شماست. شما ممکن است از همه جزئیات در مورد نحوه کارکرد یا محل تولید آن آگاهی نداشته باشید، اما در صورت نبودن آن دردناک است. مانند وقتی که آب شما خاموش است، کمبود اعتماد به نفس تأثیر منفی زیادی بر سلامتی و سبک زندگی شما دارد. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای تقویت آن انجام دهید.

اعتماد به نفس چیست؟ در مکالمات روزمره، اعتماد به نفس غالباً با عزت نفس اشتباه گرفته می شود و با اصطلاح کمتر شناخته شده "خودکارآمدی" همپوشانی دارد. با این حال، روانشناسی به هر یک از این اصطلاحات تعریف خاصی می دهد. تشخیص بین این سه مورد مفید است:

1. با خود خوب باشید

صدای کوچکی که به شما می گوید شما آن را می کشید (یا نه) بسیار قدرتمندتر از آن است که فکرش را بکنید. سعی کنید با خود مهربان باشید و در صورت لغزش، سعی کنید هرگونه افکار منفی را به چالش بکشید. یک قانون خوب این است که با خود صحبت کنید همان روشی که با همسرانتان صحبت می کنید. این ممکن است در ابتدا واقعاً سخت باشد، اما تمرین کامل می شود. اگر چند نشانگر می خواهید، نکات ما را برای صحبت در مورد خود بررسی کنید.

2. شما خودتان می کنید

مقایسه خود با افراد دیگر روشی مطمئن برای شروع احساس پوستی است. سعی کنید روی اهداف و دستاوردهای خود تمرکز کنید، نه اینکه آنها را با اهداف دیگران بسنجید. هیچ کس به این نوع فشارها احتیاج ندارد!

3. متحرک شوید

ورزش یک روش عالی برای افزایش انگیزه، تعیین اهداف و ایجاد اعتماد به نفس است. عرق شکستن همچنین باعث ترشح اندورفین، هورمون های خوب بدن می شود.

4. هیچ کس کامل نیست

همیشه تلاش کنید بهترین نسخه از خود باشید، اما پذیرفتن اینکه کمال یک هدف غیرواقعی است نیز مهم است.

5- به یاد داشته باشید که همه اشتباه می کنند

برای یادگیری و رشد شما باید مرتکب اشتباه شوید، بنابراین اگر فراموش کردید CTRL + S را برای یک وظیفه فوق العاده مهم بزنید، خود را کتک نزنید. همه آنجا بوده اند.

6. بر آنچه می توانید تغییر دهید تمرکز کنید

آسان است که به همه چیزهایی که از کنترل شما خارج نیستند آویز شوید، اما به موفقیت های زیادی نخواهد رسید. در عوض، سعی کنید انرژی خود را معطوف به شناسایی مواردی کنید که تحت کنترل شما هستند و ببینید چه کاری می توانید در مورد آنها انجام دهید. درباره چگونگی پذیرش چیزهایی که از کنترل شما خارج نیست بیشتر بخوانید.

سعی کنید: نوشتن یک چیز که از آن راضی نیستید و سه روش برای تغییر آن.

7. کاری را انجام دهید که باعث خوشحالی شما می شود

اگر وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که از آنها لذت می برید، احتمالاً مثبت فکر خواهید کرد. سعی کنید هر روز در زمان کمی برنامه ریزی کنید. این که آیا وقت صرف خواندن، پخت و پز یا فقط کمی روی نیمکت کردن است، اگر باعث خوشحالی شما می شود، برای آن وقت بگذارید.

مراحل نوشتن مقاله آی اس آی

برای نوشتن مقاله در سطح بین المللی ، باید با ساختار و قوانین نوشتن مقاله آشنا شویم. احتمالاً با عبارت "مقاله ISI" روبرو شده اید. همانطور که همه چیز با واحد اندازه گیری خود اندازه گیری می شود ، مقالات علمی نیز واحد اندازه گیری و اعتبار خود را دارند. ISI یکی از معیارهای ارزیابی مقاله در سراسر جهان است.

متقاضیانی که علاقه مند به سفارش نوشتن مقاله isi و چاپ آن در انستیتوی اطلاعات علمی هستند ، برای پذیرش باید از نکات و استانداردهای پایگاه داده ISI پیروی کنند. هدف از نگارش این مقاله ارائه راهنمایی و راهنمایی همه جانبه برای علاقه مندان به نوشتن مقاله ای مطابق با استانداردهای بین المللی و در نهایت انتشار آن در مجلات معتبر است. تا پایان این مقاله با ما باشید.

در حال حاضر ، تقریباً 20،000 ژورنال در لیست ISI قرار دارد و سالانه حدود 2000 ژورنال به این تعداد اضافه می شود.

مقاله ISI چیست؟

به دلیل نیاز به مرجع علمی معتبر یا مرکز نگهداری و تهیه مقالات علمی و پژوهشی ، اوژن گارفیلد در سال 1960 م instسسه اطلاعات علمی را به نام م Instituteسسه اطلاعات علمی تاسیس کرد که تحقیقاتی را با سطح علمی بالا منتشر و جمع آوری می کند. ، پیدا شد. این موسسه تقریباً سه دهه است که فعالیت می کند.

این مسسه در سال 1992 توسط م Instituteسسه علوم تامسون خریداری شد و به تامسون ISI معروف شد و اکنون بیشتر با عنوان م Scienceسسه علوم تامسون شناخته می شود. فعالیت موسسه ISI برای سنجش و ارزیابی مقالات علمی تخصصی است و به ملاکی برای بررسی اعتبار و ارزش علمی مقالات و تحقیقات تبدیل شده است. در واقع ، ISI یک پایگاه داده مرکزی برای ثبت و پوشش مهمترین مجلات علمی منتشر شده در جهان است و یکی از اهداف آن تبادل اطلاعات بین محققان مختلف است.

مقاله ISI چه برتری نسبت به سایر مقالات علمی دارد؟

همه مجلات علمی اقتدار خاص خود را دارند و انتشار مقاله در هر یک از مزایای آن برای محقق یا محقق خواهد بود. اما مقالات منتشر شده در مجله ISI به دلایل زیر دارای اعتبار بیشتری هستند.

• ارائه مقاله بین المللی
• مقاله را توسط داوران باتجربه و متخصص ارزیابی و قضاوت کنید
• اثر بخشی مقاله ISI در آزمون دکتری و مصاحبه ارتقا

برای ادامه تحصیل در مقطع دکتری به ویژه در خارج از کشور ، دانشجویان ملزم به ارائه سند ISI هستند. علاوه بر این ، انتشار حداقل یک مقاله ISI باعث می شود CV نامزدها پربارتر شوند.

معیارهای تحقیق در مورد ISI یک مقاله چیست؟

مقاله "ISI کمیته ارزیابی نشریات دارد. کمیسیون در ارزیابی سالانه خود مجلات ورودی ISI را بررسی می کند. نحوه چاپ مجله ، منابع بین المللی ، داشتن انگلیسی ، نحوه نوشتن مقاله ، انتشار به موقع و جایگاه آن در کشور و جهان از جمله عناصری هستند که مورد مطالعه قرار می گیرند و در صورت احراز شرایط ISI مقاله تأیید می شود.

موسسه ISI همچنین پارامتری را به نام ضریب تأثیر در نظر می گیرد که براساس منابع ارائه شده به هر یک از مجلات علمی جهان محاسبه می شود. این اهمیت نشریات و مقالات را افزایش می دهد و توسط موسسه تامسون تعیین می شود.

نحوه نوشتن مقاله ISI

در حال حاضر ، بسیاری از وب سایت ها و دارالترجمه ها ادعای ارائه مقاله به ISI را دارند ، اما نمی توان به راحتی به آنها اعتماد کرد. زیرا نکته مهم درباره انتشارات ISI این است که ISI سالانه برای هر نشریه تغییر می کند ، به این معنی که یک انتشار می تواند برای یک سال در ISI باشد ، اما سال دیگر نه.

نکته دوم این است که بعضی اوقات مقالات ارسالی توسط این سایت ها و دارالترجمه ها ضریب تأثیر بسیار کمی دارند و هیچ ارزشی ندارند یا سال گذشته ضریب تأثیر بالایی داشتند اما امسال به صفر رسیدند.

یکی از اعضای استاد دانشگاه میگفت: بهترین راه برای شناسایی ISI داشتن یک مجله یا نشریه در وب سایت تامسون است. تمام نشریات ISI در وب سایت تامسون رویترز موجود است و می توانید ادعای مجله نسبت به ISI را بررسی کنید.

چگونه مقاله در ISI بنویسیم؟

برای نوشتن مقالات ISI یک چارچوب مشترک وجود دارد." هر مقاله ISI باید دارای عنوان ، معرفی نویسنده و اطلاعات تماس ، خلاصه ، کلمات کلیدی ، مقدمه ، متن (مبانی نظری ، روش تحقیق ، یافته ها ، نتیجه گیری و کتابشناسی) باشد.

"موضوعی که ISI هنگام نوشتن مقاله بر آن تأکید می کند و بیان آن برای آن مهم است بیان مطالب علمی به روشی ساده و پرهیز از اصطلاحات مختلف یا روزنامه نگاری است. به روشی منحصر به فرد.

مقاله ISI به هیچ وجه نباید کپی یا جعل شود ، در ایران مقاله به سه روش مختلف نوشته می شود ، اما ISI این را به هیچ وجه قبول نمی کند و مقاله ای را که قبلاً جدید است ، می پذیرد. وجود ندارد.

راه میانبر دستیابی به موفقیت

هیچ کس به جز خودش نمی فهمد که او در آینده یا حال چقدر موفق است ، زیرا موفقیت یک احساس درونی است و نمی تواند بگوید که من یک فرد موفق هستم مگر اینکه به آن اعتقاد داشته باشد. بنابراین به صحبت دیگران اهمیت ندهید و سعی کنید فقط به نظرات اطرافیان لبخند بزنید. ما می بینیم کسانی که درباره ما قضاوت می کنند چگونه زندگی می کنند و در کجا هستند. در مسیر موفقیت فراز و نشیب های زیادی وجود دارد ، اما برای رسیدن به آنچه در ذهن داریم باید آنها را نادیده بگیریم. سایت موفقیت می توانید چنین دیدگاهی را به شما یاد دهد.

بیشتر کارشناسان موفقیت را مثلثی طلایی می دانند که سه ضلع آن عبارتند از: نظم و آرامش ، برنامه ریزی و دقت و سرعت عمل و تقویم.

درست است که هر شخص کاپیتان کشتی زندگی خود است و زمانی موفق خواهد شد که خوب فکر کند و هدف خود را تعیین کند ، خوب حرکت کند و با تغییرات زندگی سازگار شود ، برنامه ریزی کند و به خوبی عمل کند.

مهم نیست چند سال دارید ، کجا زندگی می کنید یا شغل شما چیست ، یک چیز مشترک همه ماست: آرزوی موفقیت.

موفقیت چیست؟

هر فرد تعریف متفاوتی از موفقیت دارد ، در حالی که برخی افراد موفقیت را صلح ، داشتن خانواده ای خوب ، همسر دلسوز و والدین می دانند ، اما در ذهن اکثر مردم ، موفقیت مترادف با کسب ثروت ، شهرت و قدرت است.

صرف نظر از تعاریف مختلف ، راههای زیادی برای دستیابی به موفقیت در زندگی وجود دارد. اما تجربه نشان داده است که یکی از بهترین راه ها الگوبرداری از افراد موفق و بزرگان تاریخ است.

سخنان عالی درباره موفقیت

در اینجا برخی از مهمترین رازهای موفقیت در زندگی و تجارت افراد موفق و ثروتمند جهان ذکر شده است. با ویرگول همراه شوید:

استیو جابز می گوید:”شجاعت پیروی از قلب و بصیرت خود را داشته باشید، آن ها می دانند شما واقعا می خواهید به چه کسی تبدیل شوید، بقیه چیزها ثانویه است.”

کلنل سندرز می گوید:” پس از آن که تصمیم گرفتم به چیزی که می خواهم برسم، دیگر نه زمان، نه میزان نیروی کار و نه پول نمی تواند جلوی من را بگیرد که به بهترین چیزی که برای من است دست پیدا کنم. تا امروز این کار را کرده ام و با آن پیروز خواهم شد، می دانم.”

راه های درمان حواس پرتی و افزایش تمرکز

مغز ما بدون شک بازیگوش ترین و سرزنده ترین قسمت بدن ماست. دلیل اصلی این امر محدوده نامحدود فعالیت مغز است. وقتی روی کاناپه خود نشسته اید، می توانید به فکر پایین رفتن در شانزه لیزه باشید، آینده را برای خود ترسیم کنید یا حتی به روزهای گذشته و کارهایی که می توانید انجام دهید و انجام ندهید فکر کنید.

ادامه این روند افزایش تمرکز و کنترل ذهن را متوقف می کند. بنابراین ما باید هرچه سریعتر تمرین کنیم تا تمرکز و کنترل ذهن را افزایش دهیم. ذهنی که تمرکز نداشته باشد قادر به انجام کاری خوب نیست و در نتیجه ، از مطالعه تا عملکرد ما در محل کار ، همه تحت تأثیر ناتوانی در تقویت ذهن ما قرار خواهند گرفت.

راه

ثبات و استقامت تا آخرین لحظه!

آره! موفقیت ارزشش را دارد و باید کمی بیشتر کار کنید. برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن ، به اهداف کوتاه مدت خود تعیین کنید. به عنوان مثال ، تا زمانی که کار خود را تمام نکردید ، از جای خود بلند نشوید. اگر قبلاً گفته اید که تا ساعت 10 مقدار مشخصی کتاب می خوانید ، کارهای خود را به نصف نبرید.

در ساعات پربار مطالعه کنید

همه در یک ساعت مشخص از روز بهتر یاد می گیرند و چیزهای بیشتری می آموزند. مثلاً من صبح ها دروسم را بهتر می آموختم و اصلاً بیدار نبودم. بنابراین ساعات پرباری را شناسایی کرده و سخت ترین کار را در این ساعات انجام دهید. یافتن ساعات پربار روز باعث افزایش تمرکز هنگام مطالعه می شود.

جعبه ابزار کنترل ذهن شما

علت استرس و افکار آزار دهنده معمولاً این است که می خواهیم در نقطه B باشیم اما در نقطه A هستیم. به عنوان مثال ، شما می خواهید ماهانه X تومان درآمد کسب کنید ، اما آن را ندارید. شما دوست خود را می بینید که بسیار لال و بی کفایت بود و اکنون دکترای خود را گرفته است اما شما نتوانسته اید این کار را انجام دهید

شما یکی از اقوام خود را می بینید که به کشور دیگری مهاجرت کرده و اکنون در شبکه های اجتماعی پست می گذارد و به نظر می رسد زندگی بسیار خوب و خوشی دارد. شما به زندگی خود نگاه می کنید و چندان خوب به نظر نمی رسد.

اینها تنها چند نمونه از موقعیت هایی است که اکثر مردم در آن قرار می گیرند ، اما اگر این لیست را ادامه دهید ، بسیاری از موقعیت ها و افکار را پیدا خواهید کرد که مدام در ذهن شما هستند. ادامه این لیست را به شما واگذار می کنم ، اما به یاد داشته باشید که اولین قدم برای کنترل ذهن شما ، یافتن افکار ناتوان کننده ای است که بر عملکرد و تمرکز شما تأثیر می گذارند. بنابراین همین حالا یک مداد و یک کاغذ بردارید و افکار ناتوان کننده خود را یادداشت کنید.

مراقبه انجام دهید

صاف روی صندلی بنشینید ، سر خود را بالا آورده و شانه ها را به عقب بکشید. بازوی راست خود را تا سطح شانه بالا آورده و به سمت راست خود نشان دهید. به اطراف نگاه کنید ، سر خود را تکان دهید و نگاه خود را به انگشتان خود ثابت کنید.

هنگام انجام این کار دستان خود را کاملاً بی حرکت نگه دارید. این تمرین را با دست چپ تکرار کنید. وقتی می توانید دستان خود را کاملاً بی حرکت نگه دارید ، با هر بازو مدت زمان را به 10 دقیقه افزایش دهید.

راحت ترین حالت چرخاندن دست به سمت پایین است. اگر بتوانید به نوک انگشتان خود نگاه کنید ، می توانید تشخیص دهید که دست شما کاملاً بی حرکت است.

پیام های موبایل را چک نکنید

زنگ خوردن تلفن همراه ، صدای پیام ، لرزش یا زنگ هشدار می تواند به اندازه کافی حواس شما را پرت کند و شما را از تمرکز روی کارهایتان منحرف کند. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که بیشتر حواس او را پرت می کنند ، اعلان های تلفنی ، برقراری تماس یا پیام کوتاه است.

یک تیم تحقیقاتی دریافت که حتی اگر این پیام ها کوتاه باشد ، ذهن افراد را به خود مشغول می کند. در حین کار ، آنها تمایل دارند که به موضوعات غیرمرتبط بیندیشند که انجام دو کار با هم باعث می شود نتیجه خوبی نداشته باشند.

سرانجام براساس نظر selfmade اگر می خواهید روی چیزی به درستی تمرکز کنید ، سعی کنید تلفن همراه خود را خاموش یا از دسترس خارج کنید.

افراد موفق چه عادت هایی دارند؟

کل راز موفقیت شخصی این است که حرفه خود را پیدا کنید و بعد آن را انجام دهید. یک سوال خوب برای موفقیتتان این است : افراد موفق چه عاداتی دارند؟ چرا بعضی افراد الگوهای فکری مثبتی دارند در حالی که دیگران ندارند؟ چه چیزی عقیده شما از موفقیت را تعیین میکند؟
در طی سالها بسیاری از اشخاص موفق مصاحبه شده اند و از آنها این سوال پرسیده شده است: بیشتر اوقات به چه چیزی فکر میکنید؟ پاسخ آنها ساده و عادی است و در عین حال آنقدر عمیق است که میتواند زندگی را تغییر دهد. خلاصه، عادات افراد موفق حول افکار مثبت حرکت میکند. آنها به اینکه چه چیزی میخواهند و چگونه میتوانند آن را بدست آورند فکر میکنند. به طور کلی عادت های افراد موفق با افراد عادی چند تفاوت دارد. در ادامه به روش زندگی این افراد می پردازیم.

کمتر چک کردن ایمیل خود

اشخاص موفق تمرکز خود را بیشتر بر روی فعالیت های مهم خود می گذارند و از هدر دادن زمان خود جلوگیری می کنند. آن ها تلاش می کنند که کمتر ایمیل خود را چک کنند و یا کمتر در فضای مجازی حضور داشته باشند.

افراد موفق تلاش می کنند از تمام زمان های خود به بهترین شکل استفاده کنند تا نتیجه مفید را کسب کنند.

پیروی کردن از قانون۸۰/۲۰

اصل پارتو یک قانون رایج در تجارت است که در آن ۸۰درصد نتایج بدست آمده مربوط به ۲۰درصد فعالیت هایی است که افراد انجام می دهند. افراد موفق تلاش می کنند که ۲۰درصد مربوط به فعالیت ها را پیدا کرده و با تلاش به نتیجه مفید دست پیدا می کنند.

آنها روزانه سه هدف را در اولویت قرار می دهند

همیشه گفته می شود که یک سنگ بزرگ علامت نیست. برای کارهای روزمره بهتر است آنها را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید. فراموش نکنید که برای کارهای روزمره خود لیست کنید و اهداف تعیین کنید. سعی کنید کارهای خود را در سه وظیفه اصلی خلاصه کنید و مهمترین آنها را در بالای لیست کارهای خود قرار دهید.

اگر اتفاقی برای شما افتاد که در وظیفه اصلی شما تداخل ایجاد کند ، نه گفتن را تمرین کنید. شما فقط یک روز فرصت دارید که روی آن کار کنید ، بنابراین برای پیشرفت خود روی آن تمرکز کنید. حواس پرتی را تا آنجا که ممکن است به حداقل برسانید.

به عنوان مثال ، من همیشه هنگام کار تلفن همراه خود را از دسترس خارج می کنم و فقط وقتی لیست کارهایم تمام شد آن را چک می کنم.

افراد موفق اهل عمل هستند

این می تواند یکی از مهمترین عادات و ویژگیهای کارآفرینان موفق برای موفقیت مادی باشد. این توانایی دستیابی به شغل و دستیابی سریع به آن است. این توانایی شما در ایجاد و حفظ احساس اضطراب و تعصب برای عمل است. سرعت سریع در هر کاری که انجام می دهید برای موفقیت شما ضروری است.

شما باید تعلیق را کنار بگذارید ، ترس خود را کنار بگذارید و صد در صد به سمت رسیدن به اهداف مهم خود بروید. ترکیبی از جهت گیری هدف ، نتیجه گیری و جهت گیری عملی ، به خودی خود موفقیت بزرگی را تضمین می کند.

آنها مدیریت مالی قوی دارند

افراد موفق تقریباً کنترل هر موقعیتی را دارند. اگر آنها نتوانند مال خود را اداره کنند ، بهترین افراد را برای این کار استخدام می کنند.

با این حال ، نکته مهم برای همه کارآفرینان موفق ، تقسیم پول شخصی و شرکتی است. مهم نیست که پول را از شرکت خارج کنید زیرا برای رشد ، بازاریابی و شرایط سخت بالقوه در نظر گرفته شده است. شرکت ها در گذشته شکست خوردند زیرا دارایی های این شرکت برای استفاده شخصی مورد استفاده قرار گرفت.

کارآفرینان موفق می دانند چگونه بهترین مدیران مالی را استخدام کنند. آنها می خواهند بدانند که چگونه با سرمایه گذاری در مکان مناسب پس انداز کنند.

آنها خود را با دیگران مقایسه نمی کنند

آیا شما در حال مطالعه پست های افراد در شبکه های اجتماعی هستید؟ هر چند وقت یکبار این کار را می کنید؟!

افرادی را می بینید که به دنیا سفر می کنند ، اسکی می کنند ، با دوستانشان سفر می کنند و در رستوران های زیبا ناهار می خورند. در این شرایط ، کمی احساس حسادت می کنید و خود را با خاطرات دیگران مقایسه می کنید:

"چرا این کارهای شگفت انگیز را انجام نمی دهم؟!"

پس چرا این کارها را نمی کنی؟! به جای اینکه روز خود را به دنبال کارهای دیگران بگذرانید ، برخیزید و خاطرات "خود" را بسازید. از مکان های مورد علاقه خود دیدن کنید ، کتاب های جدید بخوانید ، از کوه ها بالا بروید و در آب غواصی کنید.

تمام کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید و مهمتر از همه ، مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید. تکرار این چیز به قدری کلیشه ای شده است که افراد کمی به آن گوش می دهند اما در عین حال مقایسه زندگی اکثر مردم ناامیدکننده و ناامیدکننده است. کشیده است. در حقیقت ، مقایسه باعث خوشحالی شما نمی شود. بلکه ایجاد خاطرات شخصی باعث خوشحالی شما خواهد شد.

اولویت سلامتی افراد موفق

آنچه می خورید و میزان ورزش شما تأثیر زیادی در زندگی شما دارد. بنابراین ، یک عادت مهم افراد موفق در طول روز توجه به تغذیه و ورزش است. زیرا داشتن بدن سالم برای انجام برنامه ریزی ها و کارهای مهم ضروری است.

افراد موفق تقریباً هر لحظه از زندگی خود را کنترل می کنند و به جای اینکه به طعم لحظه فکر کنند ، بر اثرات طولانی مدت سلامتی تمرکز می کنند.

براساس نظر سایت خودساخته رفتن به ورزشگاه ، پیاده روی ، ورزش در خانه و ... مواردی است که بخشی از عادت افراد موفق است و در زندگی روزمره آنها مشاهده می شود. داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش از جمله عاداتی است که برای دستیابی به آنها اراده و انگیزه زیادی لازم است و این صفات در میان افراد موفق دیده می شود.